Wpisy archiwalne w kategorii

Trening

Dystans całkowity:2758.62 km (w terenie 1484.50 km; 53.81%)
Czas w ruchu:110:43
Średnia prędkość:25.06 km/h
Maksymalna prędkość:62.70 km/h
Maks. tętno maksymalne:199 (0 %)
Maks. tętno średnie:179 (0 %)
Suma kalorii:30969 kcal
Liczba aktywności:62
Średnio na aktywność:45.98 km i 1h 48m
Więcej statystyk

Kiekrz

Niedziela, 26 czerwca 2011 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
Miało być spokojnie, tętno do 150 max 160 a wyszło jak zawsze :) Fakt faktem, do malty się kulałem w granicach tych 150hr ale potem przestałem jakoś zwracać uwagę na puls i jechałem w swoim tempie ok 175hr. Na poligonowej szosce trochę przesadziłem, za co surowo potem zapłaciłem hehe :) I czuć było skutki sensacji żołądkowych z wtorku i środy, noga nie podawała tak jak powinna.

hr1 50-60%: 05:22
hr2 60-70%: 25:02
hr3 70-80%: 1:18:39
hr4 80-90%: 1:20:36
hr5 90-100%: 06:58

trening polska na rowery

Wtorek, 21 czerwca 2011 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
W końcu wybrałem się na owy trening, rundka na dziewiczą i z powrotem, powrót ciapągiem z powodu koszmarnego bólu żołądka - 2 dni na dietce...

Zielonka + PK Promno

Niedziela, 12 czerwca 2011 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
Niedzielny wypad w doborowym towarzystwie, nawet całkiem niezłe tempo wyszło. Biskupice - Wronczyn - Zielonka - Promno - Nowa Górka - Wagowo - Jezierce - Gołuń - Pobiedziska - Tuczno - Biskupice. Trasa zawiła ale całkiem przyjemna, od Gołunia do Pobiedzisk (ok.4km) na szosce ostrzejsze tempo, puls nie schodził poniżej 189. Reszta raczej spokojnie :)

avg hr tylko 140, liczone z przystankami

poznań

Piątek, 10 czerwca 2011 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
Biskupice - dworzec główny - cytadela (xc) - malta (trochę xc) - dworzec wschód

Dojazd do mosiny

Niedziela, 5 czerwca 2011 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
Biskupice - malta - mosina, mocne tempo żeby zdążyć przed maratonem :)

hr 50-60%: 00:16
hr 60-70%: 06:33
hr 70-80%: 26:12
hr 80-90%: 1:12:36
hr 90-100%: 03:54

łogień Puszczykowo

Piątek, 3 czerwca 2011 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
Motyw przewodni wypadu to objazd trasy maratonu w Mosinie. Na 17 umówiliśmy się z Arkiem w Puszczykowie, ja dojechałem rowerem przez Maltę, NSR itd, do miejsca spotkania miałem średnią ~25km/h więc całkiem miło :) Potem od razu wjechaliśmy na trasę, zaczynając od podjazdu z trasy XC i z małymi utrudnieniami przejechaliśmy przez Puszczykowo. Reszta trasy maratonu to piach piach i jeszcze raz piach, trasa szybka ale w ogóle nie mogłem się wkręcić - średnia spadła do 22,5km/h :o. W pamięci zapadł mi zajebiście fajny odcinek nad jeziorem Jarosławskim, szybki, dość kręty singiel z korzeniami itp. Super :) Po 19 dojechaliśmy do Szreniawy, a ja musiałem zdążyć na banę o 19:50 odjeżdżająca z głównego. Totalny ogień i ile sił w nogach dojechaliśmy na peron o 19:51 (ok. 17km w 35min w tym sporo po mieście), ciapąg na szczęście miał 20min spóźnienia. Z tego całego zamieszania zapomniałem kupić czegoś do picia, w pociągu suszyło mnie strasznie a każdy dźwięk otwieranej puszki był katorgą :D W sklepie dopadłem Colę i żółwim tempem dokulałem się do chaty.

Przez pola, łąki, lasy...

Niedziela, 29 maja 2011 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
Wypad z lolkiem murowanym, samemu nie miałbym motywacji :) Do zielonki standardowo przez wronczyn, potem kierunek lednica. Trochę się tam pokręciliśmy, wskoczyliśmy kawałek na szosę Gniezno - Kiszkowo ale w Owieczkach zmiana trasy i zawracamy z powrotem co było mega słuszną decyzją. Zaczęła się mordęga pod wiatr, wszędzie otwarte przestrzenie, minęliśmy jeziora Lednickie z drugiej strony i wróciliśmy tak jak jechaliśmy - Traktem gnieździńskim. W Bednarach odbiłem na Wronczyn i przez Jerzykowo do chaty :) nogi jęczą, pieprzone koło ma 0.5cm bicia ale będzie dobrze.

http://www.sportstracklive.com/track/map#miskov17/Mountain-Biking/Biskupice/210319

Puszcza

Sobota, 28 maja 2011 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
W końcu wybrałem się co nieco pokręcić, trasa Biskupice - Gorzkie Pole - Wronczyn - Zielonka - Dziewicza - Gruszczyn - Biskupice. Jechało się całkiem nieźle, pętelka na Dziewiczej zaliczona, wyszło 12min 30sek i wg GPS 130m przewyższenia. Trochę dużo, a szczyt poszedł do góry o 30m - 187m :D Więc zbyt wiarygodne źródło to to nie jest...

http://www.sportstracklive.com/track/map#miskov17/Mountain-Biking/Biskupice/209451/
http://www.sportstracklive.com/track/map#miskov17/Mountain-Biking/Biskupice/209450/

interwały

Poniedziałek, 2 maja 2011 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
biskupice - uzarzewo - góra -biskupice, powrót na laczku - opona spadła z obręczy

mała pętla

Sobota, 30 kwietnia 2011 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
Trasa BM poznań